Com a chegada da Páscoa, é inevitável a tentação de saborear um delicioso chocolate. No entanto, para aqueles que estão focados na aprovação em concursos públicos, surge a dúvida: será que o consumo de chocolate pode impactar positiva ou negativamente nos estudos?
Para esclarecer essa questão, o Médico Nutrólogo Gustavo Medeiros elencou os três principais benefícios do chocolate para os estudos, além de aconselhar sobre o consumo moderado do alimento.
Veja a seguir os três principais benefícios do chocolate:
Segundo o médico nutrólogo Gustavo Medeiros, o chocolate possui a capacidade de elevar o humor ao aumentar os níveis de serotonina e endorfinas no cérebro.
Ele explica:
“O chocolate carrega consigo uma mistura complexa de sensações e benefícios. Ele tem essa incrível capacidade de elevar nosso humor quase instantaneamente, graças à sua habilidade de aumentar a produção de serotonina e endorfinas no cérebro.”
Essa promoção do bem-estar faz com que o chocolate seja desejado continuamente, ao proporcionar uma sensação de prazer.
No entanto, o médico alerta para os possíveis efeitos negativos dessa busca incessante pelo prazer rápido:
“Como tudo que é bom, o efeito é efêmero, deixando aquela vontade de querer mais. E aqui está o desafio: essa busca constante pelo prazer rápido pode acabar refletindo na balança, especialmente se não resistirmos à tentação de nos deliciar com mais um pedaço.”
O chocolate vai além de simplesmente elevar momentaneamente o humor.
Segundo o médico nutrólogo Gustavo Medeiros, ele é uma fonte rica de magnésio e tirosina, elementos que estimulam a produção de dopamina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.
Esse aspecto é particularmente benéfico para quem está estudando para concurso, ajudando a lidar com o estresse associado à preparação para as provas.
O Médico Nutrólogo Gustavo Medeiros também explica que componentes como flavonoides, cafeína, teobromina e ácidos graxos saudáveis presentes no chocolate colaboram para um efeito antioxidante e energético.
Essa combinação de nutrientes não apenas melhora o humor, mas também auxilia no alívio do estresse, proporcionando aos concurseiros uma sensação de calma e foco durante a preparação intensiva.
Portanto, o consumo moderado de chocolate pode ser uma estratégia eficaz para manter o equilíbrio emocional e a produtividade durante a preparação para concursos públicos.
Apesar dos inúmeros benefícios associados ao consumo de chocolate, mesmo optando pelo tipo amargo, Gustavo Medeiros destaca a importância de consumi-lo com moderação.
“O chocolate é rico em calorias, açúcares e gorduras, o que pode contribuir para ganho de peso e outros problemas de saúde se consumidos em excesso”, explica o médico nutrólogo.
Para manter um equilíbrio saudável, Medeiros recomenda limitar o consumo de chocolate a aproximadamente 20-30 gramas por dia do chocolate amargo.
Isso equivale a alguns quadradinhos de uma barra, permitindo desfrutar dos antioxidantes, flavonoides e outros compostos benéficos presentes no cacau, sem exceder a ingestão de calorias e gorduras.
É importante ressaltar que a quantidade recomendada pode variar conforme o indivíduo, o tipo de chocolate e outros fatores dietéticos.
Além disso, a qualidade do chocolate é um aspecto fundamental a ser considerado. Medeiros aconselha a preferência por chocolates com alto teor de cacau (70% ou mais) e menos aditivos, como açúcares e gorduras, para maximizar os benefícios à saúde e minimizar possíveis efeitos negativos.
“A moderação é a chave para desfrutar de qualquer alimento, incluindo o chocolate, mantendo uma alimentação equilibrada e saudável”, aconselha Medeiros.
Estudar requer um esforço constante do cérebro para absorver novas informações e manter um alto nível de desempenho cognitivo.
Para alcançar esse objetivo, a alimentação é um importante aliado para ter bons rendimentos nos estudos.
O Médico Nutrólogo Guilherme Medeiros listou algumas orientações sobre como nutrir corpo e mente para garantir um aprendizado eficaz e contínuo, especialmente para aqueles que buscam a aprovação nas provas de concurso:
Considerando diversos benefícios, o consumo moderado do chocolate associado a uma alimentação saudável são aliados poderosos para os concurseiros que buscam otimizar seu desempenho nos estudos.
“Manter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos naturais e nutritivos é o segredo para manter não só o corpo, mas especialmente a mente, em sua melhor forma. E claro, um consumo adequado de água é essencial; ela é a base de tudo, mantendo cada parte do nosso corpo funcionando como deveria.”
Portanto, nesta Páscoa, aproveite para desfrutar do chocolate com consciência, lembrando-se de manter um equilíbrio saudável entre os estudos e os momentos de lazer.
