Saiba como manter o foco no trabalho antes do recesso de fim de ano

Faltam menos de 15 dias para a chegada de 2021. Você está ansioso pelo recesso de fim de ano para aproveitar o tempo livre, descansar e ficar com a família?

Com a proximidade do recesso, muitas pessoas têm dificuldade para manter o foco no trabalho. Vencer a ansiedade neste período e manter a rotina profissional e pessoal exige o foco no presente.

Pensando nisso, Juliana Queissada, CEO da Queissada Comunicação separou cinco dicas de como praticar a atenção no hoje (Mindfulness) e conseguir desfrutar o recesso do trabalho da melhor forma. Confira a seguir:

#1 Rotina sim: para o corpo e para a mente

O corpo e o cérebro são programados para seguir rotinas. Com a ansiedade pelo recesso, tendemos a ocupar horas com o planejamento dos dias de descanso. Assim, acabamos dormindo menos tempo.

O que impacta no trabalho no horário da manhã e tudo vira um ciclo. Tendemos a não nos exercitarmos, deixarmos de ir à academia e realizarmos outras atividades da rotina.

“Não siga este caminho. Mantenha a sua rotina: estude, trabalhe as horas estipuladas, se exercite. Quando menos esperar já estará no momento de pegar as malas e acordar no horário que quiser”, recomendou Juliana.

Ansiedade pelo recesso de fim de ano pode gerar queda na produtividade — Ansiedade pelo recesso de fim de ano pode gerar queda
na produtividade (Foto: Divulgação)

#2 Organize o seu trabalho pré e pós férias

A segunda dica vale tanto para ter o recesso com tranquilidade quanto para as atividades programadas no pós-férias. Pesquisas apontam que quando retornamos de um recesso, tendemos a apresentar uma tristeza mental.

Isso porque o corpo e a mente têm que se acostumar novamente a rotina. Por esse motivo, faça as suas atividades vigentes e já deixe programado o que precisa ser feito na primeira semana pós-férias.

Juliana Queissada indica, se possível, adiantar algo da semana que retornará do recesso.

“Isso trará conforto e segurança para sair de férias/recesso com tranquilidade. Peça um feedback antes de sair de recesso, entenda quais os planos seu gestor tem para você no ano novo, isso trará paz no momento de fazer as malas e desfrutar deste período tão merecido”.

#3 Concentre-se em uma tarefa de cada vez

Quem nunca ficou com trabalho acumulado antes do recesso? É preciso deixar tudo em ordem para tirar os dias de descanso.

Para não desenvolver a ansiedade nesse período, o primeiro passo é aceitar que é normal se sentir perdido. Depois, traçar uma estratégia e partir para a ação.

“Concentre-se em uma tarefa por vez e, se puder, comece pelas tarefas mais difíceis. Retirar da frente o mais difícil trará conforto para a sua mente até as férias”, apontou Juliana.

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#4 Vire o celular de cabeça para baixo

De acordo com a especialista, é recomendado retirar tudo o que desvia a sua atenção, como redes sociais ou e-mail que não precisem de uma resposta no momento.

Para cumprir com as suas atividades no trabalho, no tempo determinado, elimine as distrações.