A primeira coisa que Fabíola Araújo pede aos candidatos é calma. Para a psicóloga há um bombardeio de informações e é preciso filtrar as notícias que chegam para não desencadear uma ansiedade e, consequentemente, gerar um desconforto.
"Nesse momento manter a calma para poder conseguir dar conta das atividades que precisa fazer tanto da rotina de estudo quanto das rotinas de trabalho, de casa, é importante ter calma", disse a psicóloga.
Conciliar as atividades diárias da casa como, por exemplo, dividir o tempo dedicado aos familiares também é necessário. Fabíola destaca que deve existir tempo para todas as coisas desde que haja planejamento.
"Se você tem que cuidar da casa, cuidar das crianças separe um horário para fazer cada coisa para que possa dentro desse horário destinado a essa tarefa ter o seu maior proveito. É importante o momento de lazer. É importante o momento de descanso. A gente tem que manter uma rotina equilibrada em todos os pontos."
Fabíola diz que se deixar levar por todas as informações ruins que chegam sobre o momento atual pode influenciar muito no dia a dia dos candidatos.Portanto, é necessário não se deixar impressionar pelas notícias ruins.
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Uma maneira de buscar informações mais precisas é procurar notícias em veículos de comunicação confiáveis. Além disso, é importante escolher um horário para se informar diariamente.
"É importante que você estabeleça a sua rotina. É importante para que a gente consiga dar andamento no nosso dia-dia. Então, depois que você realizar suas atividades pode procurar informações sobre o coronavírus para que isso não te afete negativamente."
Para controlar as emoções no meio deste processo, Fabíola indica algumas técnicas de respiração que ajudam a diminuir a ansiedade e baixar o estresse que impactam na produtividade diária das pessoas.
A profissional orienta os candidatos a cumprirem suas obrigações do dia a dia normalmente e que se organizem para ter um rotina bem planejada a fim de evitar influências que impeçam de realizar suas atividades.
"Faça as suas atividades, faça os seus dados pessoais, estabeleça um horário para que você estude, para que você trabalhe, tenha lazer. A rotina bem esquematizada é boa para que a gente se mantenha na linha, mantenha a nossa calma, nosso estresse diminuído para que isso não nos afete."
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Outro ponto importante destacado pela profissional é a escolha do horário mais adequado para estudar. Fabíola diz que a maioria das pessoas que estudam para concursos públicos já possuem um horário certo para estudar.
Por isso, quem ainda está com dificuldades para encontrar o melhor horário para que os estudos rendam mais é necessário exercitar o auto-conhecimento, mas, segundo a psicóloga,a parte da manhã é quando a maioria consegue ter um melhor aproveitamento.
"A maioria das pessoas rende mais de manhã, mas é importante que você se conheça, saiba quais são os seus limites, saibam o que funciona para você."
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A importância de o candidato desenvolver pensamento e atitudes positivas é uma forma de conseguir controlar as emoções. Além disso, também pode contribuir para o cenário atual para estudar para concurso.
Segundo a psicóloga, a nossa mente é quem controla a nossa vida e também o nosso corpo. Mesmo seguindo as orientações médicas de isolamento é importante ter em mente de que tudo é passageiro.
"Os pensamentos podem tanto te impulsionar quanto te travar. Então, é bom que desenvolva esses pensamentos positivos, de que isso é uma fase, de que vai passar, de que uma hora isso vai acabar."
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Por fim, a especialista reforça a questão de se ter um planejamento adequado para estudar e frisa que isso também inclui outros fatores que não só os relacionados aos conhecimentos buscados pelos candidatos.
"É super importante que, além de você planejar o seu dia, inclua também uma alimentação saudável, uma prática de exercício físico, que pode e ajuda a controlar toda essas emoções. Esse ritmo que a gente precisa ter nessa nessa nova fase que a gente está vivendo no momento."
