Olá, caro concurseiro! Por aqui, Matheus Santos.
Estamos em setembro, o mês da campanha do Setembro Amarelo, dedicada à valorização da vida e aos cuidados com a saúde mental. E, por isso, hoje quero fugir um pouco das dicas técnicas de estudo para falar de algo que sustenta tudo o que já conversamos por aqui: a sua mente.
Pode acreditar: método, cronograma e material de qualidade são importantes, mas nada disso se sustenta se a cabeça não estiver bem. Eu vivi isso na pele.
A mente na transição de carreira
Quem acompanha a coluna sabe da minha história: fui Policial Rodoviário Federal por seis anos e, mesmo já sendo servidor, decidi estudar para os tribunais em busca de mais qualidade de vida e presença com a minha família.
Só que ninguém conta o outro lado dessa decisão. Estudar em transição de carreira significa conciliar plantões, trabalho, família e livros. Significa abrir o PDF depois de um dia exaustivo na rodovia, quando tudo o que o corpo pede é a cama.
Teve dia em que eu sentei para estudar sem vontade nenhuma. Teve semana em que o cansaço venceu e o rendimento caiu. E teve momento em que bateu aquela dúvida cruel: "será que vale a pena? Será que eu consigo?"
O que me manteve firme não foi motivação, porque motivação vai e volta. Foi a crença de que a aprovação era possível, somada a pequenos cuidados com a minha mente que fui aprendendo ao longo do caminho. E são esses cuidados que quero dividir com você agora.
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Aceite que existem dias ruins
O primeiro passo do controle emocional é parar de brigar com a realidade. Dias cansativos vão existir. Simulados com nota baixa vão acontecer. Isso não é sinal de fracasso, é parte do processo de qualquer aprovado.
O erro do concurseiro iniciante é transformar um dia ruim em uma sentença: 'não nasci para isso'. Um dia ruim é só um dia ruim. O que define sua aprovação não é o dia perfeito, é o que você faz no dia seguinte.
Constância também é saúde mental
Já falei aqui na coluna que constância vale mais que intensidade nos estudos. E isso também protege a sua mente.
Quando você estuda 8 horas num sábado e passa a semana sem abrir o material, além de prejudicar a fixação do conteúdo, você alimenta a culpa e a ansiedade. Pequenas doses diárias, mesmo que de 1h30, criam sensação de progresso, e progresso percebido é combustível emocional.
Foi assim que atravessei os anos de PRF estudando para os tribunais: sem heroísmo, sem virar noites, mas sem falhar.
A mente agradece quando a rotina é previsível.
Cuide da base: sono, pausas e vida
Parece óbvio, mas precisa ser dito: cérebro cansado não aprende. Dormir bem não é perder tempo de estudo, é consolidar o que você estudou.
- Faça pausas reais entre as sessões, longe das telas.
- Mantenha algum exercício físico, mesmo que uma caminhada.
- Não abra mão de momentos com quem você ama.
Eu nunca deixei de tomar café com as minhas filhas por causa de um PDF, e isso, no fim das contas, era o que me lembrava do porquê de tudo aquilo.
Ter um "porquê" claro é o maior estabilizador emocional que existe. Nos dias difíceis, não era a disciplina que me segurava: era a imagem da vida que eu queria constr
Crença não é ingenuidade, é estratégia
Manter a crença de que a aprovação é possível não é pensamento mágico. É uma decisão racional baseada em um fato: todo aprovado, sem exceção, já teve vontade de desistir e não desistiu.
A diferença entre quem passa e quem para no meio do caminho raramente é inteligência.
É a capacidade de continuar acreditando (e agindo) nos dias em que acreditar fica difícil.
E quando não for só cansaço?
Por fim, o recado mais importante deste Setembro Amarelo: existe diferença entre o cansaço normal da jornada e um sofrimento que não passa. Se a tristeza, a ansiedade ou o desânimo estiverem constantes, atrapalhando seu sono, suas relações e sua vida, procure ajuda profissional. Psicólogo não é para "quem está louco", é para quem quer viver e render melhor.
E se você estiver passando por um momento muito difícil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas por dia. Pedir ajuda é um ato de coragem, nunca de fraqueza.
Nenhum cargo público vale mais do que a sua vida e a sua saúde. A aprovação é uma etapa da caminhada, não o preço dela.
Cuide da sua mente como você cuida do seu edital: com atenção, constância e carinho. E lembre-se: eu estive aí, nos dias cansativos, e posso te garantir que é possível.
Bora vencer! Siga @bymatheussantos
