Na visão do profissional, é fundamental que os interessados em participar do concurso para agente penitenciário do Depen já iniciem a preparação física, em conjunto com o estudo para as provas objetivas.
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Segundo o especialista, a prática da atividade física ajuda no desenvolvimento mental, proporcionando um melhor desempenho nos estudos. Além disso, a indicação é que o candidato antecipe a preparação para esta etapa.
"Sempre oriento que os candidatos em qualquer concurso que exija o Teste de Aptidão Física inicie seus treinos com antecedência. Esta postura, além de potencializar sua aprovação no TAF, trará também diversos benefícios a sua parte intelectual, aumentando a oxigenação do cérebro e aumentando os hormônios de bem estar."
Para o também oficial do Corpo de Bombeiros, esperar para iniciar a preparação física somente após ter a certeza que foi aprovado na prova objetiva é um dos maiores erros que podem ser cometidos em um preparação para concursos.
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Elon Junior leva em consideração que, na maioria dos concursos, o lapso temporal entre a tomada de conhecimento da aprovação ou classificação é de quatro a seis semanas. Por isso, aguardar pela nota da prova objetiva pode custar a nomeação.
Outra orientação do professor para o TAF do concurso Depen é a manutenção dos mesmos testes aplicados pelo Cebraspe nas últimas seleções como, por exemplo, Barra Fixa, Salto de Impulsão Horizontal e a Corrida de Resistência.
"Analisando grandes concursos como o da Polícia Federal, Polícia Rodoviária Federal, Polícia Civil do Distrito Federal e o próprio Depen, o Cebraspe não adotou grandes mudanças nestes editais. Portanto, acredito que virão os mesmos testes como Barra Fixa, Salto de Impulsão Horizontal e a Corrida de Resistência."
No último concurso para o Departamento Penitenciário Nacional, a etapa de Teste de Aptidão Física para o cargo de agente penitenciário exigiu os candidatos a execução dos seguintes exercícios:
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Para não cometer erros na execução dos testes, o profissional da Educação física dá algumas dicas aos candidatos. Na barra fixa, por exemplo, Elon pede cuidado com o excesso de confiança.
"Achar que na hora sai, ou até mesmo achar que por ter um corpo atlético conseguirá realizar as repetições exigidas. O teste de barra é bem específico e demanda um tempo considerável para o ganho de performance."
No caso do salto de impulsão horizontal, o também consultor de bancas chama a atenção para se dedicar à preparação, pois exige uma técnica um pouco mais apurada dos candidatos e cuidados para alcançar o objetivo.
“Neste teste é preciso ter uma técnica refinada, saltar com um ângulo de 45o irá aumentar o arco parabólico do movimento, proporcionando um deslocamento no ar por um maior tempo, logo, obtendo uma maior distância.”
Já para a corrida de resistência, Elon alerta “Correr na esteira e horários noturnos, essa prova é realizada em horário diurnos e na maioria delas com a temperatura muito elevada, então é preciso se adaptar a essas adversidades para não sofrer no dia.”
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Em tempos de pandemia do novo Coronavírus, com academias, parques e praias fechadas ou proibidas de serem frequentadas, como treinar cada um dos exercícios do TAF do concurso Depen?
O especialista orienta os candidatos a como se prepararem para a etapa de Teste de Aptidão Física do concurso para o Departamento Penitenciário Nacional durante este período de isolamento social.
“Amarrar uma corda ou toalha num ponto de ancoragem, simulando os movimentos da barra como se fosse um aparelho de academia chamado Pulley é uma boa opção, além de flexão de braço e elevação dos ombros como um peso em cada mão.
“Agachamentos muito conhecido pelos concurseiros e exercícios de pliometria (saltos)”
“Podem trocar o elevador por escadas do prédio, fazer algumas séries de subir e descer as escadas também dará forma aeróbia.”
O professor Elon Junior ressalta um outro ponto necessário para a realização do TAF: o atestado médico. Segundo o especialista, este quesito acaba eliminando muitos candidatos. Por isso, suas características deve seguir fielmente o que é exigido no edital.
"O erro clássico é que o atestado vem da seguinte forma: “Atesto que o candidato fulano de tal está apto a realizar atividade física." Enquanto o edital pede que esteja Apto a realizar Teste/Prova/Exame físico. Embora as palavras se assemelham, o significado entre elas é enorme. Portanto, basta pedir ao médico que replique o modelo exposto no edital, dizendo que está apto a realizar uma Prova, Teste, Exame físico e acrescente o concurso, o cargo e os testes que serão submetidos. Além de acrescentar o nome do médico, CRM e o carimbo."
Uma orientação final para os candidatos que desejam ter um bom desempenho no TAF do concurso Depen 2020 é a antecipação do treino, a manutenção de uma rotina e acompanhamento de um profissional da área de atividade física.
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Elon Junior pede aos candidatos que treinem pelo menos três vezes na semana e respeitem o tempo de descanso para o corpo, pois durante este período de descanso também há benefícios.
"Treine com antecedência e especificidade, mantenha uma rotina no mínimo de três vezes por semana, respeite seus limites, pois o descanso também é preciso. É no descanso que há o ganho de performance. Caso sinta algum desconforto ou dores durantes os treinos, procure um médico para avaliar as causas. E por último, seja assistido por um educador físico, não treine com pseudotreinador."
